fot. Pixabay.com
Jak wyznaczyć sobie cel?
- Konkrety! – Tylko jeśli jasno wiemy, czego chcemy możemy wytyczyć plan według, którego będziemy podążać. Ogólna poprawa sprawności fizycznej, zgubienie kilku kilogramów, poprawa wydolności to szerokie pojęcia, ale od tego można zacząć. Kiedy określisz sobie konkretny cel, będziesz wiedzieć jaki opracować plan. Chcesz częściej jeździć konno? Twoja kondycja fizyczna musi ci na to pozwolić, zatem celem jest zwiększenie wydolności organizmu.
- Miarodajność – warto obrać taki cel, który będzie łatwo zmierzyć. W wyżej wymienionym przypadku określ, ile razy w tygodniu chciałbyś jeździć, jak długo, jak intensywny trening. Szybciej zauważysz, czy twój plan działa.
- W zasięgu możliwości. – Trzeba być realistą, nie wyznaczaj sobie celów, które będą niemożliwe do zrealizowania. Przemyśl swój plan realizacji tak, abyś wiedział, że w tygodniu możesz poświęcić wystarczającą liczbę godzin na ćwiczenia.
- Przemyśl czas realizacji. – Warto wyznaczać sobie też dalekosiężne plany, jednak metodą małych kroków łatwiej będzie nam utrzymać motywację, bo szybciej otrzymamy nagrodę w postaci zrealizowanego planu. Szybko męczysz się podczas treningu jeździeckiego, a chcesz jeździć częściej? Zaplanuj w jakim czasie chcesz zwiększyć częstotliwość jazd, tak abyś mógł spokojnie przygotować swój organizm na częstszy wysiłek.
