Ruch to też relaks!
Wypoczynek wypoczynkiem, a relaks relaksem, lecz nie powinno się zapominać w dalszym ciągu o cudownym i zbawiennym wpływie aktywności fizycznej na nasze samopoczucie. Wolne chwile (odpoczynek od treningu, pracy itp.) możemy wykorzystać w sposób troszkę bardziej aktywny, a jednocześnie nie przeciążający naszych organizmów i pozwalający im na pełną regenerację.
Mówię tu o tak prostym sposobie jak spacer w wolnym/swobodnym tempie, oczywiście na myśli mam spacer pod gołym niebem, a nie na bieżni w fitness clubie. Taka forma pozwoli nam na rozruszanie kości i naoliwienie stawów, jednocześnie pobudzi krążenie i wspomoże spalanie dodatkowych kalorii. Nawet krótki spacer pomaga też znacząco obniżyć poziom cukru w organizmie. Przy okazji możemy też wykorzystać ten czas na spotkania towarzyskie (spacery ze znajomymi), pójść na szybkie zakupy, czy najzwyczajniej w świecie pozwiedzać lub przyjrzeć się pięknej, otaczającej nas przyrodzie.
Rozciągaj się!
Dodatkowo można wykonać serię ćwiczeń rozciągających, czyli zaaplikować sobie chwilę ze stretchingiem. Zajmie to wam maksymalnie 10 minut, a korzyści dla mięśni i stawów oraz ogólnego samopoczucia będą niewspółmiernie duże, zatem naprawdę warto.
Dużo więcej mówić nie trzeba. Niektórzy wciąż będą woleli wypoczynek na kanapie przed telewizorem. Czasami taka forma jest mile widziana, ale ja polecam – zróbmy coś dla naszego zdrowia! Nasz wypoczynek będzie bardziej efektywny i da nam więcej energii do pracy.
Sposób jest mniej istotny, byle poświęcić trochę czasu na pomoc naszemu organizmowi i przykładać większą uwagę do pielęgnacji i regeneracji naszych ciał. Nowego ciała nie dostaniemy!
Tekst: Maciej Ryszczuk