fot. Pixabay
Zarządzanie czasem
Jest jeszcze jedna metoda, która może Wam pomóc skutecznie wrócić do formy po przerwie
Każdy z nas w pewien sposób stosuje i wykorzystuje zarządzanie czasem. Zakładamy, że mamy określoną ilość czasu na trening w tygodniu i w tych konkretnych ramach staramy się poprawiać swoje umiejętności. Oczywiście są one dostosowane do naszego życia, czyli pracy, nauki, lekcji. Według dr hab. Feif oraz dr Todda może okazać się jednak, że w tym ustalonym przez nas czasie na trening, możemy mieć trudność w realizacji swoich założeń bo np. w danym dniu nasz koń jest chory lub my sami jesteśmy zmęczeni, albo po prostu nieodpowiednio określiliśmy nasze możliwości w stosunku do założonych wymagań. Dlatego praktycy psychologii zaproponowali, aby stosować zarządzanie zadaniami. „Zarządzanie zadaniami służy maksymalizacji wyników bez skupiania się na nakładach”. Chodzi o to, że naszym celem jest osiągnięcie danego zadania, bez nakładania na siebie ograniczeń czasowych. Jak to zrobić?
Jeżeli priorytetem jest poprawa dosiadu, to skupiacie się na tym elemencie i poprawiacie go tak długo, aż zostanie on osiągnięty. Zamiast powiedzieć sobie „mam 3 treningi w tygodniu po 1 godzinie i w tym czasie poprawiam dosiad” proponuję, abyście założyli tylko jedną rzecz, realizację zadania. Może się okazać, ze zajmie wam to 2-3 treningi albo 2 tygodnie. Najważniejsze jest osiągniecie założonego celu. Dzięki temu czas nie będzie miał już znaczenia i zniesie z Was pewnego rodzaju stres, tak bardzo podobny do terminu wykonania pracy w biurze lub szkole. Kiedy już zrealizujecie jedno zadanie przechodzicie do następnego. Pamiętajcie jednak zawsze, że koń jest Waszym partnerem i że to Wy jesteście za niego odpowiedzialni.
Powroty po przerwie lub kontuzji są bardzo często trudne. Wiążą się z nakładaną na siebie presją, oczekiwaniami oraz wyznaczonymi wcześniej celami. Jeżeli jednak zaakceptujecie to w jakim miejscu się znajdujecie, będzie wam łatwiej krok po kroku stawać się jeszcze lepszymi.
Podstawa to pamiętać do czego się dąży, poprzez hasła które będą Waszą motywacją do działania.
Dzięki drużynie wsparcia o wiele łatwiej będzie Wam osiągnąć swoje założenia i tylko to będzie miało znaczenie. Regularne ocenianie swoich postępów może dodać wam energii do dalszej pracy. Koncentracja na priorytetach, oraz małych konkretnych elementach do wykonania sprawi, że o wiele łatwiej będzie Wam realizować zadania, a czas przestanie mieć znaczenie.
Jak powiedziała Maja Włoszczowska „Jak człowiek się na coś zaprogramuje, to może dokonać cudów”. Powodzenia!
Nasze Ekspert: Maria Bober
Bibliografia:
Weneinberg, Rober S., Gould, Daniel(2011) Foundations of Sport Exercise Psychology
Smith, Leif H., Kays, Todd M( 2014) Psychologia Sportu dla Bystrzków
