fot. Wikimedia Commons
Przewrót przez prawy bark
- Zacznij od ćwiczeń kucając, prawa noga powinna być bardziej z przodu.
- Prawa ręka powinna stworzyć delikatny łuk przed tobą skierowany w stronę podłogi.
- Zaokrąglij plecy a głowę przechyl na lewy bark. Pamiętaj, że przy tym przewrocie głowa i lewy bark nie będą miały w ogóle kontaktu z matą lub materacem.
- Odepchnij się nogami od podłogi nie kul ich pod siebie, biodra i nogi mają być siłą która cię przerzuca.
Bardzo ważne są zaokrąglone plecy i wyuczenie się ich rolowania podczas przewrotu.
