fot. Wikimedia Commons
Warto skorzystać z pomocy trenera lub specjalisty, który dokładnie nam powie jak wykonać ćwiczenia i poprawi błędy. Im lepiej będziemy wykonywać przewrót będziemy mogli próbować wykonywać go nawet ze stojącej pozycji.
Nie wiesz jak do tego podejść i mocno się wahasz przed zrobieniem przewrotu? Poćwicz z piłką do pilatesu. Ćwicz ruchy próbne, przechylając się nad piłką do ćwiczeń, w pozycji, którą będziesz próbować przyjąć podczas upadku. Uklęknij przed piłką, a następnie ułóż ciało na wierzchu. Ułóż ramię wokół piłki i schyl głowę w przeciwnym kierunku, zakrzywiając plecy. Prostuj kolana pchając w przód, twoje ciało będzie się wtedy kierowało w dół, jak podczas przewrotu.
Chcemy uniknąć upadków na usztywnione proste plecy, czy na samą głowę, takie upadki mogą skończyć się bardzo nieciekawie. Przewroty pomogą ci też przyzwyczaić się do pozycji do góry nogami i wyjścia z niej bez większego skołowania i wciąż będąc zorientowanym w tym, co się dzieje. Można ćwiczyć samemu jednak bezpieczniej będzie ćwiczyć pod okiem trenera lub specjalisty. Nie jesteśmy się w stanie przygotować na wszystkie sytuacje. Jednak warto ćwiczyć, jeśli chcemy zwiększyć nasze szanse na bezpieczniejszy upadek.
Małgorzata Zbierska
