Dbając o odpowiedni trening konia, nie możemy zapomnieć też, że liczy się sprawność fizyczna jeźdźca. Przeczytajcie dlaczego warto ruszać się nie tylko w siodle!
Trenuj konia, trenuj siebie!
Konie w treningu oprócz regularnych jazd pod siodłem mają zapewniany także ruch w karuzeli lub na lonży. Jeśli chodzi o jeźdźców to rzadko kiedy poświęcają oni czas na ruch poza jazdą konną. Jest to duży błąd, ponieważ ćwiczenia wykonywane poza stajnią mogą udoskonalić naszą technikę jazdy oraz pomóc koniowi!
Siła z wnętrza
Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać, by wspomóc swoje ciało?
Otóż całą tajemnicą jest stabilizacja mięśni głębokich ludzkiego korpusu i właśnie ćwiczenia wzmacniające te obszary powinny zagościć w naszym treningu na stałe. Stabilizacja centralna odgrywa tu kluczową rolę, więc zadbajmy o to, by poświęcić temu choć 20 minut dziennie. Ideałem byłoby wykonywanie ćwiczeń codziennie, jednak już 3 razy w tygodniu mogą znacznie poprawić pracę naszego ciała.
Poparte badaniem – liczy się sprawność fizyczna jeźdźca
Badanie przeprowadzone przez The Royal School of Veterinary Studies na Uniwersytecie w Edynburgu wykazało, że wykonywanie ćwiczeń przez jeźdźca ma także wpływ na konia i jego ruch. Przebadano 10 par koń-jeździec, w których zawodnicy podczas 8 tygodniowego programu wykonywali zaproponowane ćwiczenia stabilizujące 3 razy na tydzień, po 22 minuty. Aby zauważyć efekty przed programem i po jego zakończeniu przeprowadzone były badania z użyciem elektronicznego padu. Mierzył on m.in. średnią różnicę ciśnień pomiędzy lewą i prawą stroną konia, maksymalny nacisk siodła oraz długość wykroku.
Jakie były efekty badania?
Otóż po ośmiotygodniowym programie zaobserwowano znaczną poprawę równowagi w siodle oraz wyrównanie ciśnień po obu stronach końskiego grzbietu. Co więcej ćwiczenia wykonywane przez jeźdźców przyczyniły się do poprawy długości wykroku oraz zezwoliło to na większą swobodę łopatki konia. Poprawa wykroku zanotowana została na średnio 8,4 proc.
Warto poświęcić godzinę tygodniowo na doskonalenie swojego ciała. Efekt może być zadziwiający i bardzo motywujący dla zawodnika i konia.
Jeśli chcielibyście zacząć ćwiczyć, polecamy poszukać u trenerów personalnych i fitnessowych zestawów ćwiczeń nazywających się „ćwiczenia na core”.