Fot. Wikimedia CommonsJeździsz regularnie, ale czujesz, że twojemu ciału przydałoby się więcej ćwiczeń? Jeżeli należysz do grupy bardzo zapracowanych osób, mamy pomysły na przystępny i szybki fitness dla jeźdźców!
Szybki fitness dla jeźdźców
- Wykorzystaj jazdę – podczas normalnego treningu twoje ciało oczywiście pracuje, ale jeżeli chciałbyś jeszcze lepiej wykorzystać godzinę spędzoną w siodle, pomyśl np. o jeździe bez strzemion. Wplatanie jej do swojego programu treningowego może pomóc nie tylko w osiągnięciu dobrego dosiadu, lecz także wzmocnieniu mięśni.
- “Fitness” na terenie stajni – jeżeli nie przepadasz za siłowniami i specjalnymi zajęciami albo nie masz czasu na inny sport, możesz popracować nad wzmocnieniem swojego ciała w stajni! Jak? Chyba nie musimy nikogo przekonywać o tym, że stajenne prace potrafią naprawdę zmęczyć! Mięśnie na pewno się przy nich wysilą.
- Pilates? Bardzo dobry dla jeźdźców! – Znajdź chociaż godzinę tygodniowo i wybierz się na właściwie prowadzone zajęcia z fitnessu. Wielu osobom dobrze robi pilates lub joga, ponieważ nie tylko wzmacniają one ciało, lecz także poprawiają wyczucie oraz równowagę i rozciągają spięte mięśnie. Dodatkowo, to dobra okazja do wyciszenia się po zapracowanym tygodniu i stajennym rozgardiaszu.
- Jeźdźcy ćwiczą na piłkach – być może kojarzycie takie widoki z klinik jeździeckich. Utrzymywanie równowagi, siedząc na dużej piłce wcale nie jest takie proste, ale za to doskonale wpływa na poprawę dosiadu, sprawności fizycznej oraz wyczucia równowagi. Dodatkowo, na piłce można ćwiczyć samemu w domu! Polecamy jednak zaopatrzyć się w filmiki albo teksty instruktażowe (te pierwsze do znalezienia w Internecie, a te drugie w numerach Gallopu – luty i marzec 2017) przygotowane przez wykwalifikowanych instruktorów.
MP
