Ćwiczenia dla każdego typu pleców / fot. Agnieszka Murak
modelka: Anna Mielczarek
Obecnie na rynku istnieje wiele propozycji ćwiczeń grupowych, takich jak joga, pilates, aerobik, mających na celu utrzymanie wysokiej sprawności ciała, poprawę gibkości, samopoczucia itp. Ale czy zastanawialiśmy się kiedyś czy ćwiczenia, które wykonujemy na pewno są dla nas odpowiednie? Propozycje ćwiczeń dla każdego typu pleców przedstawia nasz ekspert Jakub Stępnik.
Ćwiczenia dla każdego typu pleców
Odpowiedź na postawione pytanie nie jest taka prosta, ponieważ każdy z nas ma inny typ ustawienia kręgosłupa. Na zajęciach typu joga, pilates, aerobik wykonujemy wiele przeróżnych ćwiczeń, z których jedne mogą być dla naszego kręgosłupa korygujące i mieć wręcz zbawienny wpływ, inne niestety wręcz przeciwnie. W tym artykule damy wam kilka praktycznych wskazówek jak dopasować ćwiczenia do własnego typu kręgosłupa.
TYP 1- Plecy wklęsłe (zwiększona lordoza lędźwiowa)
Jest to bardzo częsty wzorzec ustawienia dolnej części kręgosłupa, polegający na tym, że wysuwa się w przód, przez co pośladki pozostają z tyłu i wyglądamy jak byśmy mieli ,,kaczy kuperek”. Osoby mające plecy wklęsłe cierpią z powodu przeciążeń stawów* i podrażnień więzadeł** w kręgosłupie.
*Każdy krąg w odcinku lędźwiowym posiada aż 4 stawy: 2 na górze i 2 na dole, dzięki, którym łączy się z innymi kręgami.
**Więzadła to struktury, które stabilizują nasze stawy aby nam po prostu nie wypadały. Po zerwaniach więzadeł możemy mieć problem ze stabilnością stawu i może się on podwichnąć, a nawet zupełnie wypaść czyli zwichnąć.
