Fot. Shutterstock
3. Unikaj przeciążeń! Postaraj się unikać sytuacji, w której długo pochylasz się czy pracujesz w jednej pozycji. To jeden z elementów tego, jak jeźdźcy powinni dbać o plecy. Uważaj też na podnoszenie ciężkich przedmiotów. Jeśli wykonujesz jakieś czynności regularnie – jak noszenie sprzętu, worków, zamiatanie itp – staraj się zmieniać sposób ich wykonywania, żeby uniknąć nierównomiernego obciążenia mięśni.
