fot. Dominika Frej
modelka: Dominika Poleszak
Ćwiczenie 5
W leżeniu na prawym boku, podpieramy się na łokciu, nogi zgięte w kolanach. Unosimy biodra, tak, że nasze ciało podpiera się tylko na łokciu i podudziach. Lewą rękę prostą w łokciu wyciągamy mocno bokiem nad głowę. Przytrzymujemy tą pozycję kilka sekund i powtarzamy 10 razy w 4 seriach. Pamiętajmy o ustawieniu głowy i szyi, żeby była ona w linii tułowia z brodą delikatnie przy gardle.
fot. Dominika Frej
modelka: Dominika Poleszak
Ćwiczenie 6
W pozycji siedzącej łapiemy prawą dłonią przednią (po stronie brzusznej) część dolnych żeber po prawej stronie a lewą dłonią tylną część dolnych żeber po lewej stronie. Następnie staramy się oddychać tak aby żebra napierały w nasze dłonie, można dodać delikatny ruch rotacji tułowia w lewo przy tym ćwiczeniu. Jest to bardzo trudne ćwiczenie do wykonania, ponieważ wymaga dobrego czucia własnego ciała przez osobę ćwiczącą.
Tekst: Jakub Stępnik
